Så blir du av med nikotinberoende – steg för steg

Hur beroende är du av nikotin?

Alla nikotinvanor är inte lika starka. Det finns faktiskt ett enkelt sätt att ta reda på hur beroende du är – med en enkel metod som används i vården för att mäta nikotinberoende. Frågorna är inte heltäckande, men ger en bra bild av hur starkt ditt nikotinberoende är och vilken typ av produkt och dos som kan hjälpa.

De två första frågorna i testet räcker för att ge en snabb bild:

1)    Hur många cigaretter röker du per dag?
a)    Upp till 15 st (ger 0 poäng)
b)    16–24 st (1 poäng)
c)    25 st eller fler (2 poäng)

2)    Hur snart efter att du vaknat tar du din första cigarett?
a)    Inom 30 min (1 poäng)
b)    Senare än 30 min (0 poäng)

Utifrån svaren får du en poäng som visar om ditt beroende är lågt eller högt.

Vid lågt beroende (0–1 poäng) rekommenderas nikotinläkemedel i form av: 

• 2 mg tuggummi
• 2 mg sugtablett 
• mg munspray
• Plåster i mellanstyrka steg 2

Vid högt beroende (2–3 poäng) rekommenderas nikotinläkemedel i form av:

• 4 mg tuggummi
• 4 mg sugtablett
• 1 mg munspray
• Plåster i högsta styrkan steg 1
• Eller kombinationsbehandling med plåster steg 1 + valfri produkt i låg styrka

Hitta rätt produkt mot nikotinberoendet – en som passar dig

Det finns ingen universallösning för att sluta röka, eftersom alla har olika behov och rutiner. Därför erbjuder Nicorette flera receptfria läkemedel i olika format, styrkor och smaker – så att du kan välja det läkemedel som passar dig bäst och göra din behandling enklare att följa.

Olika format, styrkor och smaker gör det möjligt att hitta en behandling som passar din vardag. Nicorette erbjuder ett brett sortiment som gör det enkelt att välja efter behov och livsstil:

• Tuggummi – finns i flera olika smaker med dubbla smaklager för intensiv och långvarig smak (ej neutralsmak). Finns i två olika styrkor: 2 och 4 mg.
• Sugtablett – börjar lindrar rök och nikotinsug redan efter 2 minuter och ger fortsatt lindring även efter en timme.
• Microtab – liten, diskret tablett som smälter under tungan.
• Munspray – lindrar rök- och nikotinsug snabbt. Börjar lindra redan efter 30 sekunder (vid 2 sprayningar). Finns i två smaker: pepparmint och fruktmint.
• Plåster – transparent plåster för jämn lindring under dygnets vakna timmar (16 timmar). Utgör basen i kombinationsbehandling.

För den som har ett högt nikotinbegär kan en kombinationsbehandling ge extra stöd. Använd plåster som grund – och komplettera med tuggummi (ej 4 mg), sugtablett (ej 4 mg) eller spray när nikotinsuget slår till.

Planera din väg till ett liv utan nikotin

Att sluta handlar inte bara om att fimpa ciggen eller nikotinberoendet. Det kräver viljestyrka, planering och en tydlig struktur.

Tänk en resa och process i tre olika faser:

1. Förberedelsefasen – sätt ett slutdatum och köp hem nikotinläkemedel i förväg. Ha alltid något till hands, i väskan eller bilen.
2. Behandlingsfasen – använd nikotinläkemedel regelbundet i minst 12 veckor. Det är under den här perioden kroppen ställer om.
3. Nedtrappningsfasen – trappa ner långsamt och följ rekommenderad dosering för att undvika återfall.

Ge det tid – och be om stöd vid behov

Att sluta röka är en av de mest fantastiska sakerna du kan göra för att förändra ditt liv, men du kan behöva mer än viljestyrka för att lyckas sluta. Nikotinläkemedel kan erbjuda det extra stödet för att hålla dig på rätt spår, men många ger upp för tidigt.

Det är vanligt att avsluta behandlingen när röksuget minskat, men hjärnan kan då fortfarande vara beroende av nikotin. För bästa resultat rekommenderas att fullfölja behandlingstiden som ofta är cirka 3–6 månader.

Apotekspersonal, vårdcentraler och Sluta-röka-linjen kan ge personliga råd om hur du ska gå till väga och hur du hanterar motgångar under resans gång.

Är du under 18 år och nikotinberoende? Ta kontakt med din vårdgivare för att få  rådgivning och stöd, samt nikotinläkemedel utskrivet på recept. När nikotinläkemedel förskrivs på recept är dessutom köpet i apotek momsbefriat.

Byt inte ett nikotinberoende mot ett annat beroende

Försöker du sluta röka med hjälp av snus? Använd istället nikotinläkemedel som är kliniskt bevisat att hjälpa dig sluta röka och bli nikotinfri på riktigt. Kroppen får en kontrollerad form av nikotintillförsel tillsammans med en tydlig plan för nedtrappning tills du klarar dig helt utan nikotin.

Det handlar alltså inte om att byta beroende – utan om att bli fri på riktigt.