Känns det som om kroppen kör sitt eget race och humöret åker berg- och dalbana? Det kan vara klimakteriet.
Med vår klimakterieapp får du reda på vilken fas du är i och hur du kan få hjälp på din resa mot ett bättre mående. Appen Klimakteriet ger dig ett personligt träningsupplägg med varierande veckoutmaningar, hälsosamma recept och hälsoråd från våra experter. Målet är att du ska må så bra som möjligt genom hela klimakteriet.
Allt detta ingår i appen:
Ladda ner appen idag och prova Premium gratis i 14 dagar, därefter 69 kr/månad, ingen bindningstid. Ta kontroll över ditt mående redan nu!
Med appens klimakterietest får du snabbt reda på vilken klimakteirefas du troligtvis befinner dig i. Klimakteriet består av flera faser och upplevelsen av symtom är individuell. Ladda ner appen i App Store eller Google Play och gör testet för att se vilken fas du befinner dig i.
Appen innehåller samtliga kända klimakteriesymtom, som exempelvis värmevallningar och humörsvängningar, vilket ger dig möjlighet att varje dag tracka och logga de symtom du upplever.
Genom att regelbundet logga dina symtom kan du följa din utveckling och se om dina livsstilsförändringar ger resultat.
Välj antal utmaningar du vill ha per vecka, mellan 3-6 stycken, sedan sätter appen ihop en optimal mix för dig! Varje vecka får du två individanpassade träningspass plus ytterligare inspirerande utmaningar, till exempel att laga ett recept från appen, läsa en artikel eller prova en avslappningsövning.
Appen påminner dig om att genomföra dina veckoutmaningar och ger dig positiv feedback när du är klar - allt för att hålla dig motiverad!
Ta del av personliga träningsprogram med övningar som är extra bra för kvinnor mitt i livet. Passen är sammansatta för att vara härliga genomkörare av hela kroppen som stärker musklerna och bidrar till att klimakteriet blir mer uthärdligt.
Alla träningspass är anpassade för att kunna genomföras hemma med vad du har till hands. Passar för dig som är nybörjare när det kommer till fysisk träning. Träningsprogrammen tar också hänsyn till om du har några skador som knä- eller axelproblem.
Ge dig själv en paus med sköna yoga- och avslappningsövningar som bland annat kan minska stress och oro. Appen innehåller både lärarledda videopass, digitala föreläsningar och enkla avslappningsövningar. Dessa kan hjälpa dig att hitta nya strategier, tips och verktyg för att minska stress, oro och sömnsvårigheter.
Appen innehåller flera lärarledda yogapass som kan stärka dig både fysiskt och mentalt. Här hittar du exempelvis yogaformer som Hatha-yoga med fokus på fysiska positioner och andning vilket är en bra introduktion för nybörjare, och Ashtanga-yoga som är en mer strukturerad och intensiv form av yoga.
I appen får du hälsosamma kostråd från våra dietister plus matrecept på goda luncher, middagar, frukostar och mellanmål anpassade för en enklare vardag och härlig nystart. Dessutom får du tips på hur du kan göra för att äta hälsosamt, varierat och näringsrikt genom hela klimakteriet.
Vi vet att en av de svåraste sakerna man kan göra är att förändra sin livsstil, därför innehåller appen smarta funktioner som både påminner och inspirerar dig att hålla i de goda vanorna. Råd och pepp anpassas kontinuerligt utifrån ditt användarbeteende, så att du håller dig motiverad att fortsätta en hälsosam livsstil.
Genom att logga dina klimakteriesymtom skapas relevanta produktrekommendationer som kan hjälpa dig att må bättre. Kom ihåg att logga dina symtom flitigt för att utvärdera hur produkterna fungerar för dig.
I appen får du artiklar som förklarar vad som händer i kroppen under klimakteriet, dess orsaker och konsekvenser. Dessutom får du tips och rådgivning om vad du kan göra själv för att må bättre.
Alla artiklar är skriva av våra experter tillsammans med dietister, sjuksköterska, psykolog, yogalärare, fysioterapeut och träningsexperter. Dessutom är allt innehåll kvalitetsgranskat enligt Apotekets kvalitetssäkringsprocess så att du ska känna dig trygg med rekommendationerna.
Alla träningspass, rådgivande artiklar, video- och audioföreläsningar samt matrecept i Klimakterieappen är utvecklade av Apotekets egna experter och i samarbete med dietister, sjuksköterska, psykolog, yogalärare, fysioterapeut och träningsexperter.
På så sätt kan du känna dig trygg i att varje råd och rekommendation bygger på expertkunskap och lång erfarenhet.
Så här berättar våra tidiga användare om sin upplevelse av Klimakterieappen:
Att kunna logga mina symtom och följa hur jag mår har gjort stor skillnad. /Anna 45 år
En sån här app har jag längtat efter, jag som inte vill gå på gym. /Sara 47 år
Appen har hjälpt mig att hitta nya rutiner och jag sover bättre än på länge. /Lena 55 år.
Ladda ner appen idag och prova Premium gratis i 14 dagar, därefter 69 kr/månad, ingen bindningstid. Ta kontroll över ditt mående redan nu!
