Det här är prediabetes

Vad är prediabetes? 

Prediabetes är ett tillstånd som innebär att kroppens reglering av blodsockernivån i blodet fungerar sämre vilket på sikt kan leda till diabetes typ 2 

Kriterier för att du ska ha prediabetes är att du antingen har för högt blodsocker under fasta eller att blodsockret sjunker långsammare än normalt efter att du druckit en testglukoslösning.  

Du kan även mäta om så kallat långtidsblodsocker är förhöjt. Förhöjt långtidsblodsocker ger anledning att undersöka om man har prediabetes eller har utvecklat diabetes typ 2.

Risken att utveckla diabetes är minst 3 gånger högre för den som har prediabetes jämfört med den som har normala blodsockervärden. Prediabetes är därför ett varningstecken som ger möjlighet att stoppa utvecklingen mot att längre fram få diabetes typ 2.

Varför får vissa prediabetes? 

Det finns ingen som egentligen vet varför man får prediabetes, men det finns både påverkbara och icke-påverkbara riskfaktorer som ökar risken för prediabetes. Bland påverkbara riskfaktorer finns: 

• Övervikt (BMI+25) och fetma (BMI+30)  
• Fysisk inaktivitet 
• Osunda matvanor
• Tobaksbruk  
• Hög alkoholkonsumtion  
• Långvarig stress

Ta reda på om du har prediabetes

Du kan gå med prediabetes under lång tid och inte känna till det efter som det inte ger några symtom. Ett vanligt sätt du upptäcker prediabetes är att du gör en hälsokontroll eller söker vård av andra orsaker och då upptäcker prediabetes. 

Det är därför en bra investering att regelbundet undersöka om du har eller är på väg att utveckla prediabetes så att du så fort som möjligt kan börja minska risken att utveckla typ 2-diabetes.

Risken att utveckla prediabetes ökar med ålder och vi tycker att de som är 40 år eller äldre och har riskfaktorer för prediabetes bör överväga att undersöka om du har prediabetes.

Vid en undersökning kan du bedöma risk att utveckla diabetes typ 2 inom en tioårsperiod så att du får kunskap och kan ta ställning till behandling med t ex livsstilsförändringar.

Ett enkelt sätt är även att genomföra testet på länken nedan. Testet beräknar risk att utveckla diabetes typ 2 inom 10 år. Om du får förhöjd risk enligt testet bör du fundera på att gå vidare med en hälsokontroll eller kontakta vården för att se om du är i riskzon för prediabetes och även diabetes typ 2.

Testet hittar du här: Diabetesrisktest 

Hur botar du prediabetes? 

Det finns mycket du kan göra och dina åtgärder ger snabb effekt. De viktigaste  är att minska de riskfaktorer du själv kan påverka. Det är därför följande livsstilsförändringar ingår i behandling vid prediabetes 

• Rökavvänjning för dig som röker
• Ökad fysisk aktivitet. 
• Hälsosammare matvanor  
• Minskad alkoholkonsumtion för dig som använder alkohol i för stora mängder.

Att genomföra livsstilsförändringar kan vara lättare sagt än gjort. ”Jag vet vad jag borde göra men jag får inte till det”. Alla brottas vi väl med något som är svårt att få till, men det finns hjälp nära tillhands. Välkommen till oss på Apoteket, här finns hälsocoacher som ger dig stöd.