När vi blir äldre kan vi få brist på olika ämnen i kroppen som inte produceras i samma utsträckning. Dessutom kan det bli svårare att behålla muskelstyrkan. Detta kan förebyggas med rätt kost och träning.
God fysik och starka muskler ökar livskvaliteten och gör dig mer motståndskraftig mot skador och sjukdomar. Muskelstyrka och spänst minskar också risken för fallolyckor som blir vanligare högre upp i åldrarna.
D-vitamin stärker skelettet. Vi får i oss D-vitamin dels genom maten, dels genom att D-vitamin bildas i huden när vi är ute i solen. Livsmedelsverket rekommenderar att alla personer över 75 år tar tillskott med D-vitamin.
Protein är viktigt för immunförsvaret och musklernas funktion och särskilt viktigt för personer över 65 år. Protein finns bland annat i ägg, kött och nötter samt yoghurt och ost.
Det är också vanligt att seniorer upplever att de inte har samma aptit som tidigare. Det kan bero på att smaklökarna ändras, eller att vardagen ser annorlunda ut i samband med pension, sjukdomar eller intag av specifika läkemedel. Med multi-vitaminer kan du vara säker på att få i dig det som kroppen behöver.
